Što je sve uključeno u online program?
- edukativni dio programa BASIC WEEK kojim te učim DIJAFRAGMALNOM DISANU, DRŽANJU TIJELA i POVEZIVANJU I AKTIVACIJI USPAVANIH MIŠIĆA
- 27 snimljenih i vođenih treninga koje odrađuješ prema tjednima u svom ritmu i vremenu
- maksimalno trajanje treninga je 30 minuta kako bi ga ugurala u svoj prenatrpan raspored
- sigurne i efektivne vježbe koje će pomoći zatvoriti dijastazu
- naglasak vježbi na zdjelične mišiće (opuštanje i jačanje) i mišiće trupa
- lako provedive smjernice prehrane i vodič kupnje namirnica kojima ćeš vratiti energiju svome tijelu
- zajednica i podrška ostalih mama u programu
- moja podrška kroz komunikacijske kanale
Program za sve razine majčinstva
Majka sam dvije djevojčice i poučena iskustvom, kreirala sam Simba Mama program koji će ti omogućiti da resetiraš svoje tijelo i oblikuješ ga na održiv i efektivan način.
Znam koliko ti vrijeme i organizacija znače, kao što znam da ti je stalo do sebe i bezbolnog pokreta. Kroz program ti ćeš proći proći edukacijski dio gdje ću te naučiti kako dijafragmalno disati i kontrolirati intra-adbominalni tlak, popraviti držanje tijela i povezati se sa uspavanim mišićima kojima je potrebno malo više pažnje nakon trudnoće i poroda.
Taj dio programa tvoj je saveznik za cijeli život.
8 tjedana rehabilitacije pomoći će ti zatvoriti dijastazu i učvrstiti tijelo, a sigurna sam da želiš uživati bez straha za pojavom boli ili trčanja na toalet :)
Kroz savladavanje pravilnih obrazaca kretanja, podizanja, guranja tvoja svakodnevnica postaje lakša, tijelo snažnije, a ti zadovoljnija i samopouzdanija.
Podrška i zajednica ostalih majki u programu daje ti vjetar u leđa, a moja dostupnost omogućava ti da riješimo sve tvoje probleme.
"Svaka preporuka za program Simba mama svim mamama bez obzira na "mameći staž". Imam veliku djecu, ali sam se svejedno priključila i jako mi je drago zbog toga. Treninzi su odlično koncipirani, svaki tjedan raste intenzitet treninga i napredak se vidi iz tjedna u tjedan. Treninge odrađujem svojim tempom, nemam osjećaj da nešto moram. Moram pohvaliti Simonu, njezinu smirenost i opuštenost u objašnjavanju vježbi kao i njezinu stalnu podršku. Vidim rezultate u boljem držanju tijela i kontroli bolova u leđima zbog čega sam se i priključila programu. Pohvalno je da su treninzi dostupni 4 mjeseca pa uvijek mogu neke treninge ponoviti i ne trebam žuriti ako sam u stisci s vremenom. Sve pohvale Simoni i programu! Nećete zažaliti ako se priključite!"
Martina B.
"Program Simba Mama pomogao
mi je da se vratim u formu nakon
poroda. Imala sam dijastazu 3
prsta i nakon završenog
programa smanjila se na 1 prst.
Treninzi nisu dugi, traju oko pola
sata, taman da se sve stigne s
bebom. Sami podešavate
intenzitet i brzinu. Simona u
videima daje detaljne upute, tako
da nije teško pratiti i pravilno.
izvoditi vježbe. Sve preporuke!"
Tena K.
"Odličan program za sve mame koje se žele vratiti treningu ili jednostavno pomoći svojem tijelu i umu nakon poroda. Meni osobno je puno pomogao upravo zbog načina na koji je koncipiran jer nisam mogla naći vremena za klasičan trening. Simba mama online program ti omogućuje da se sama organiziraš kako ti najbolje odgovara i odradiš tih pola sata u danu za sebe. Trenerica Simona je uvijek tu za tebe, ako imaš bilo kakvih pitanja, najveća podrška i motivatorica. Moje tople preporuke."
Ivana H.
Izaberi idealnu opciju za sebe
Basic Week
- 5 edukativnih treninga
- savladavanje dijafragmalnog disanja
- obnavljanje neuro-mišiće veze
- aktivacija trbušnih i zdjeličnih mišića
- svjesnost tijela u prostoru i pokretu
- kako izvesti Keggel i ukomponirati ga u vježbu
- temeljne vježbe za oporavak dijastaze, prolapsa i inkontinencije
ukupna INVESTICIJA
55,00 e
Simba Mama online
- ciljane vježbe za jačanje i oblikovanje mišića cijeloga tijela
- 27 snimljenih video treninga sa jasnim i detaljnim uputama (vježbamo zajedno)
- lako provedive smjernice prehrane
- vodič kupnje namirnica
- zajednica i podrška ostalih žena u programu
- grupna chat podrška
+
- BASIC WEEK program
ukupna INVESTICIJA
200,00 e
Simba Mama Premium
- ciljane vježbe za jačanje i oblikovanje mišića cijeloga tijela
- 27 snimljenih video treninga sa jasnim i detaljnim uputama (vježbamo zajedno)
- lako provedive smjernice prehrane
- vodič kupnje namirnica
- zajednica i podrška ostalih žena u programu
- grupna chat podrška
+
- BASIC WEEK program
- 2 dodatna 1:1 treninga sa mnom
- 1:1 chat podrška
ukupna INVESTICIJA
300,00 e
Često postavljena pitanja
Testimonials
Cijeli se život bavim nekom
fizičkom aktivnosti. Trčala sam do
kroz dobar dio trudnoće i vratila se
na nasip čim sam dobila zeleno
svjetlo ali sam tada osjetila da mi
nedostaje snaga u trupu. Kada se
tu doda i dojenje i mali uteg koji je
iz dana u dan sve teži shvatila sam
da samo trčanje nije dovoljno.
Uz SimbaMama program uvela
sam u svoju rutinu vježbe snage
koje sam cijeli život izbjegavala
a nakon poroda ( u mom slučaju
carskim rezom ) pokazale su se
nužne za nastavak svakodnevnih
aktivnosti na razini koja me veseli.
Osjećam se snažnije i sigurnije.
Katja B.
Evo da pošaljem svoj feedback sad kad smo skoro na
samom kraju programa. Znači, vrijeme je stvarno proletjelo brzinom munje. Jako sam sretna jer sam upisala simba mama program jer sam napokon odlučila napraviti nešto za sebe i svoje tijelo. Kraj djece je sve malo teže i izazovnije, ali nije nemoguće. Imala sam dijastazu širine 4-5 prsta, sad je na 2..usvojila sam disanje, a najvažnije od svega ponovno si mi vratila motivaciju za vježbanje koje mi tako godi i treba.
Osjećam se odlično i hvala ti na tome.
Marija P.
SIMBA MAMA program mi je definitivno najbolji program koji sam probala, a fakat sam ih probala dosta i online i uživo. Prva stvar vježbe su odlične sve step by step prilagođene potrebama svake majke, druga stvar meni najbitnija Simona je najbolji trener i
motivator kojeg sam upoznala, prvi put da mi trenerica svakih par dana pošalje poruku da kako sam i kako ide vježbanje malo tko to danas radi. Ako mi ne ide ona me ohrabri i motivira da ja to mogu i fakat mogu, al je sve lakše kad imaš podršku. Preporučila bih ovaj program svim ženama, majkama koje žele učiniti nešto dobro za sebe i svoje zdravlje i kojima treba podrška uz sve to, jer u ovom programu to imaju, što od trenerice što od drugih žena koje su u programu, i to fakat puno znači. Znam da je nekad teško naći i pola sata za sebe, al sve se može kad se hoće, a Simona je tu da da dodatnu motivaciju.
Ivana V.